一个月减重五斤！“肥宅打拳拳”《FitnessBoxing》的游戏体验

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开始玩Fitness Boxing
春节后，我对自己的体重陷入绝望。此时一位胖友安利我玩Fitness Boxing（以下简称“肥宅拳击”），说运动量很大，能减肥。抱着试试看的想法，买了份实体卡。
初体验
游戏蓝白配色的界面很清爽。操作非常简单，双手握住手柄，跟着节奏出拳即可（所以本质上是个音游吗）。判定分三种：Just，Good，Miss。判定条件很宽松，练习一两次Just的数量就呈压倒性优势了。

教学流程的体验尚可，初始的教练小姐姐很可爱，因为不控声优，所以听不出是谁。基本姿势、出拳动作都有讲解，但对于零基础的人来说，还是有些模糊，比如没说明身体重心怎么放，很容易形成错误的姿势。

之后会进入当日第一次练习，不到十分钟，只有直拳和刺拳两种动作。练习结束后，会给出一个数据报告，包括出拳次数、卡路里、评分和身体年龄，评分越高越年轻。第一次似乎都是三十几岁，几天后就能年轻十岁。

虽然踩点的判定很宽松，但出拳力度和速度的判定相对严格。如果轻飘飘地挥出一拳，大概率会Miss，所以每次出拳都要使出一定力气，这点强过随便挥挥手就可以的Just Dance。

认真做完练习后，如果是个缺乏锻炼的人，第二天胳膊会很酸爽，带来燃烧卡路里的自我安慰感。
关键是坚持每日练习，还有控制饮食
游戏最核心的是每日练习。根据你的时长选择（10-60分钟），给出对应的练习组合，每天不同，可以减少一些枯燥感。

开始只有直拳和刺拳的组合，之后加入勾拳、下潜躲避、踏步等动作，一套组合的动作越多越快，难度越高。如果认真做完50分钟（5套组合），起码能消耗掉400大卡，就算折损一半也是很高效的运动了。
每日练习最好在固定时间段。前半个月我选择在晚上10-11点练习，后来改到早上比较好，可以强制早起。尽量不要中断，坚持一周会形成习惯。肥宅拳击的愉悦感较高，因为流程快，交互简单，不挑场地和装备，穿着拖鞋也能玩，所以每次打开的心理负担很低。

另外不要因为打了拳就暴饮暴食！多吃肉和蔬菜，少吃淀粉和甜品，配合饮食控制能瘦更多。
体重变化
第一周体重下降了3斤，之后进入漫长的平台期，与多次晚上饭局有关，最近一周体重才又下降。除了体重减轻，自我感觉身体比之前紧实一些，也就是所谓的围度有变化。
肥宅拳击不满意的地方
最不满意的是歌曲太少。一共20首，至少一半是太过流行的歌曲，希望能够扩充曲库。

动作判定的问题很大。踏步判定极差，前后或左右踏步明明动作幅度很大，但仍然Miss，给人强烈的挫败感。另外希望支持联网对战，如果能和朋友联网还是挺有意思的。
一些练习建议
先看一些拳击教学视频，学会基础的姿势和动作要点，呼气吐气方法等，游戏里这部分太模糊了。

固定时间练习，坚持打卡。

加入一个肥宅拳击打卡群，或和朋友约好每天互相监督。一个人孤独地打拳太惨了，孤独的拳击手。

认真做热身，否则容易受伤。

选最喜欢的教练。一共六名教练，四女两男。男教练声音太低沉，女教练就感受很好。

祝大家减肥成功！