睡眠不足怎么办？来一场紧张刺激的约会或许能让你睡个好觉
那么问题来了，又单身又宅，睡眠不足还不爱出门，那该怎么办？
睡眠不足已经是现代社会人的通病，繁重的课业压力、急切的工作安排以及夜晚丰富的娱乐休闲生活都让我们的睡眠时间越来越少。到底有什么好方法能解决睡眠不足的难题？近日日本电视知识节目《世界一受けたい授业》给出答案，来一场紧张刺激的约会或许能让你睡个好觉。
根据资料显示，日本人平均的睡眠时间为6.5个小时，理想的睡眠时间是7.5小时，但是有近4成的人平时都睡不满6小时，日积月累就产生了睡眠负债。睡眠负债指的是长期的睡眠不足，长期睡眠不足不仅会导致头晕、认知障碍，甚至会成为癌症的诱因。
长期睡眠不足到底会有怎样的影响呢？根据宾西法尼亚大学的研究， 连续2周每天只睡6小时和连续2天通宵造成的影响差不多，大脑的处理能力急剧下降，注意力和集中力的水平大幅度降低。
而且更致命的是，每天都睡眠不足、每天只睡6小时甚至更少的人并不会意识到睡眠不足带来的危害。长期处于睡眠负债的状况中，会对正常的情绪造成影响，削弱记忆力、注意力和集中力，还会加速身体老，造成肥胖，从而引起其他的并发症。
许多朋友都选择在周末我在家里狂睡弥补平时不足的睡眠，但是在家睡上一天有时不仅不能起到好的效果，而且会破坏正常的生活节奏。那么如何在周末的夜晚拥有一个完美的深度睡眠呢？
为了让晚上睡得更好，白天就要让大脑处于兴奋状态，《世界一受けたい授业》给出了推荐的周末休息方式，就是出门约会。
在与人交流的时，大脑处于兴奋的状态，尤其是约会的时候，紧张、刺激又重要的的交流环节接连不断，此时大脑高速运转，根据调查图示大脑红色部分越多，脑的活跃程度越高，而在约会前后的对比图中，红色部分明显增加，大脑可以说是非常兴奋了。
白天大脑兴奋过后，夜晚也就能睡的更沉更香了。就算不能与恋人约会，与朋友出门玩耍也是一个非常不错的选择。那么问题来了，又单身又宅，睡眠不足还不爱出门，那该怎么办？
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