在《抑郁的房间》自闭过后：面对抑郁症，我学会了接纳自我

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共同走进，无尽的深渊

夜深人静的夜晚，我独自一人戴上耳机，在短暂一小时半内体验完《抑郁的房间》这款短篇作品。深入体会到一位抑郁症患者的心路历程。 当游戏通关，看见作者的落款时，在这瞬间我感到怅然若失。

距离上一次让我产生相同感受的游戏是《无垠之心》。此部作品的题材同样是走进抑郁症患者的内心世界，只不过它与《抑郁的房间》阐述方式大有不同。 
如同作者说道，为了能让普通人感受抑郁患者的经历与生活，并从中能对抑郁症有更深的了解，是作者的本意，也是他制作这款游戏以来最大的挑战。 所以该作品阐述方式，是以抑郁患者的日常生活形式，来表现出抑郁症对正常生活的影响，同时在叙述过程中会以生活上的细节来表现抑郁患者的内心真实语境。

在游戏中一些故事情节我本人也有相同的类似经历，再结合当下社会对抑郁症的看法，我认为在现今环境下的确是需要通过文娱产业来科普抑郁症，这其中包括但不限于影视、小说、游戏等等。 虽说在游戏方面有不少描绘心理症状的游戏作品，但以最直接描绘抑郁患者经历，并起到科普方面意义的游戏作品——正是《抑郁的房间》。
它能让普通人以简单易懂的方式，去深入了解抑郁患者的真实情况，这样起到了科普性的作用，并能从中引发一些反思。 因为大多数人们对抑郁症普遍了解，只停留在“内向”性格才会有抑郁的表面现象，或认为抑郁症只是少数群体，认为他们性格很偏激，加上现今互联网环境许多有心之人拿抑郁症作为挡箭牌，导致普通人对抑郁这个症状有了刻板印象或偏见。

然而最需要人们关心的抑郁患者，他们却藏在最隐藏的角落中，默默地承受这般痛苦，不易被他人发现，强颜欢笑地度过一日复一日的生活。
因为真正的抑郁患者，她平时不敢开口跟人说自己不开心，怕会给他人造成困扰。甚至很容易被他人说成「情绪化（EMO)」。

她一日复一日过着重复的生活，做着令人乏味的工作。会产生负面的想法，觉得自己做一切事物都无意义。
对工作丧失动力，甚至对未来丧失信心。

有时候，她内心包袱很重，即便事情已过去，但这些事情可能也会造成她的抑郁情绪。无论是爱情、学业、家庭这些普通人都会经历的问题，一旦告诉身旁的人，他们会把焦点放在事情本身，然后问题得到解决，但自己仍然开心不起来。
因为抑郁本身不会因此而根治。

随着负面情绪的加重，她逐渐对自己的爱好也丧失心情，抑郁的包袱过于负重，使她任何时候都提不起劲去做自己喜欢的事情。
 “什么事能让你感到开心”变成她最难以启齿的问题。

这种负重的抑郁情绪，导致自己在晚上入眠时，会不由自主地让大脑去东想西想，这种思绪一直缠绕着。让她彻夜难眠。

为了不被自己的负能量影响到他人，他们努力以“外向”性格，跟往常一样开朗地与人交流、玩乐。

但殊不知的是，外向热情的人，他们也可能患有抑郁症。他们掩盖自己的抑郁状况，然后勉强自己，假装啥事都没有发生，坚强着过平时一样的生活。这些故作坚强的日子过得越久，他们可能越会撑不住。 最终无奈，走向生命尽头。

上述这些流于表面的日常生活，看似跟往常一样很普通。但在表面之下却隐藏着很复杂的负面情绪。 
这些，是多数人最真实生活写照，包括我本人。
此前，我本人也有上述相同的经历，虽然尚未拥有自杀念头。但我是一个特容易焦虑的人，很敏感，常常也会多想，生怕说错哪句话就会被他人讨厌，平常也不敢轻易打扰他人。

如同于游戏中的无尽隧道一般，当我走出一条隧道，迎面而来的又是另一条隧道的开端，永远走不出真正的出口。此刻就如同我每日重复的生活一样。

我有时候也会对我的爱好丧失新鲜感，曾精打细算每天忙碌完就回去狂打游戏来释放一天的压力，但逐渐地当我忙完工作后。我发现：我啥也不想干。
用流行语来讲便是“电子阳痿”。但不仅仅是游戏，连影视与书籍都耐不住看任何一个字。我在这以往的日程中逐渐失去了多数事物的新鲜感，一日又一日地重复这种状况。

跟游戏中主角Moon一样，我们彼此对重复的生活并不害怕，害怕的是不知这个重复的日常会到何时。
会对自己未来的人生发起质疑，并想着自己的存在究竟是否有何意义。沮丧感也会随着这种负面想法伴随而来。

当然，我本人性格本身就偏内向，让我变得外向我也释放不了自我。所以我有时会把一切心情都写在脸上，当我的亲朋好友，以及家人察觉到时，我将一切不开心情绪压抑住，然后尽力露出笑容。面对好友的消息，我也只会说“我很好，没事”这句话来让他人放心。
我是一个极其缺乏表情管理的人，当我与朋友面对面交谈时，即便我控制住了，但像我上述说的一样：心情写在脸上，说话遮遮掩掩，难于向外人掩盖你的不开心。

慢慢地，我压抑住的所有负面情绪与压力，随着时间堆积成山。即便我解决掉了麻烦事情，即便我告诉别人“我很好”，仍会有负重感。

我虽然拥有上述相同的心态，但我身旁有不少亲朋好友的亲身例子，他们有时候会压抑不住情绪，甚至会进行自残行为。所以相比之下，我到现在也不确定我自己是否是真的患有抑郁症。 而我对好友的关爱，也只是跟对方说“无论遇到任何事你都别自残！”“想想你还有我这朋友”“真的，别伤害自己”等字面上的劝解关心。
但我之后了解到，劝解对方，可能是最大禁忌。
到底要以什么样的关爱程度，才能让对方真正的好转起来呢？
........
尝试去接纳，最可爱的你。

在《抑郁的房间》，Moon因生病而入院，在病房里她认识了一位新朋友，对方很热情地向她介绍了自己平时常去的教会。

Moon觉得这样会打破自己之前的重复日常，于是她答应对方邀请，跟对方的家人随同去教会祷告。毕竟找点新事情做总比过着重复日子等死要好。

随后，对方察觉到Moon可能患有抑郁，在Moon经过了网上的抑郁测试后，也确定自己这些负面心态是抑郁症。对方建议Moon去看医生，这样会帮助她改善状况。
一开始Moon担心抑郁症会不会被他人歧视，在此之下我自己也会抱着相同想法。

虽然在现今社会，结合当下环境，就像我说的人们可能还是会对抑郁症抱有偏见。但并不是完全没有地方去表达最真实的自己。
只要找到合适的朋友，真正关心你的朋友，愿意去呼喊，去跟对方诉说自己的真实状况。那么自然就会有关爱你的人出现，向你伸出援手。

于是，我对我那位做出自残的朋友，也跟对方述说我自身的真实状况，这样以我自身经历来跟我朋友做出表达，也对压抑不住的情绪做出极端行为表示理解。
我们彼此都踏出了勇敢的第一步，就是找到了出口。我与对方互相交换自身状况，不断地相互倾谈——那晚，我们都以“病人”的身份静下心听对方倾诉。

事实证明，跟信任的朋友进行深夜话疗，这一刻所有压抑的负面情绪全被释放出来。
倾诉若只是短效的“止痛药”，那么对于我们而言，更需要的是朋友亲人之间的「陪伴」。
虽然抑郁状况仍然存在，但要它完全消失是非常困难的事情。若需改善，便需要尝试与它共存，接纳并包容自己。
抑郁会复发，那么该如何去战胜抑郁症，改善生活？

那么请尝试学习包容自己，接纳自己吧——就如莎朗·萨尔茨伯格所说的一句语录：
「你自己，就像整个宇宙中的任何人一样，配得上你的爱和感情。」
与病症共存，包容自我，接纳自我。在陪伴的关怀下，可尝试去寻找生活的真谛，寻找梦想； 
若喜欢与人聊天，可尝试互相倾谈，多点陪伴；
若你喜欢听音乐，可尝试去感受音乐让自身陶治性情吧；
喜欢玩游戏，可尝试去游戏感受另一种人生，享受没有黑暗的“新生活；
就像《抑郁的房间》主角Moon所说的：
“善用科技，网上社群可缓解痛苦。”
最关键是，让自己主动或被动去脱离孤独。
「陪伴」——便是最好的长效药。
去拥抱生活，与负面情绪共存，即使不开心，也能让自己活下去。
至少这一步，勇敢的迈出去，试试看。从过程中找回自己，你就会发现对原先所热爱的事物所保持的热情并没有被消减，而是在这种情绪影响下很多爱好被埋藏了起来。
而当你用手拂去上面所积压的灰尘，你会发现，它们还一直在那里等你去重新拾起。

痛苦故事人人有，每人抑郁状况都与众不同，《抑郁的房间》以日常生活形式去描绘抑郁患者的经历，仿佛就像是每个人的真实生活写照。
我上述提到，要想人们去了解抑郁症，那么便很适合通过文娱产业来传递抑郁症这一概念。
虽然我本人曾有过类似抑郁状态，但我想更深入对抑郁症进行了解剖析，只通过当事人自述与大量文字呈现，与我而言抑郁症这概念仍然很模糊。
而当抑郁症通过游戏载体，来以不同方式表达抑郁症痛苦，将当事人情感递进到玩家心中，让我对抑郁症有了更加深入了解，同时也令我对自己有全新的自我认知。
但游戏之外，却是更为残酷的现实。
........
结语——你，并不孤单。
7月3号在我撰写完这篇杂谈文后。时隔两日，华语歌坛天后Coco李玟，因抑郁症轻生，救治无果，离开世间。

据CoCo亲人所说，Coco数年前患上抑郁症，她本人也一直与病魔做斗争，继续微笑着站在舞台上大展风采。
但近日，病情逐渐急转直下，抑郁症再次夺走了一位有自信、才华、活力四射、最美好的人。一夜间，许多民众感到惊叹不己。因为Coco在舞台聚光灯下，她都是那么的无比开朗，活泼，热情。
我那一刻的心情，从难以置信，再到理解，并感到惋惜。
正如《抑郁的房间》所阐述那样，看似光鲜亮丽，殊不知抑郁症正在逐渐腐蚀她的内心，最终推向深渊。
每一天，抑郁症都带走了无数的人，甚至是我们身边的朋友、亲人。
只不过，游戏还是显得太美好了，一切都那么都顺其自然，无论是女主从发现抑郁、到治疗过程没有任何波折，顺理成章的就开始了新生活。现实很多抑郁症上的细节在游戏都没有呈现出来。
我们遇到现实生活的抑郁患者，他们所内心遭受的痛苦远远比游戏还严重。毕竟现实不像故事，没有完整的起承转合，痛苦无法得到根治，它仍然存在。

我们所能做的，就是尝试对抑郁症患者，对他进行接纳与理解，并最重要是「陪伴」。
就像我上述所阐述的，「陪伴」是最好的长效药，让他们感受到“爱”，感受到此刻，他不再是孤独一人。在陪伴途中，再配合专业医师治疗，慢慢地从无底深渊走出来。
被失控的情绪所影响不是你的问题，学会掌控自己的情绪才是人生中所要面对的最大课题。
无论如何，我们都会慢慢变好，过去的一些经历会让自己变得更强大。

虽说《抑郁的房间》在表达方面仍存在瑕疵，但也不影响我喜欢这款游戏，因为它是以文字之外的形式去感受别样的抑郁痛苦，由此能让路人对抑郁症群体多一种了解。
短暂的一小时半，每一段情景都精准表达真实抑郁状态。同时也令我感悟到：即便哪一天自己真患有抑郁症，不要害怕，也不要恐惧。
毕竟活着，就已经很了不起了。
拥抱自我，尝试爱自己。毕竟，我们都是普通人，我们都值得去感受生活上一切的美好事物。
爱，是对自己最好的「药品」，我们值得被爱，同时，传递更多爱给予需要帮助的人。
你，并不孤单。
愿我们，健健康康。