如果你突然想开始攀岩

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攀岩，就是重心的移动，好了结束（不是）
随着攀岩这项大众眼中的极限运动进入了东京奥运会，中国攀岩人口和攀岩场所也呈爆发式的增长。十年前北京这个两千多万人口的城市只有四五家岩馆，北京长期攀岩人口也就数百人，我可以说都面熟。到了2023年底，我制作北京市岩馆地图的时候已经有超过40家的岩馆，攀岩人口比十年前也增长了一到两个数量级。其他城市也是蓬勃发展，这让普通人接触攀岩这项运动也变得方便多了。如果你也对此感兴趣，想在现实里感受下德雷克，劳拉，那谁谁飞檐走壁的感觉，可以通过这篇文章了解一二。
攀岩能减肥吗
攀岩作为一项运动，除非是多日大岩壁攀登，对于减肥来说都不是效率很高的运动。但是当你喜欢上他，自然而然都会为了他控制（降低或者增加）体重。这种行为是纯自发的，一般效果很好切容易长时间保持。 

如何找到攀岩馆
互联网社会真是好啊，十多年前想找个攀岩馆可太难了。现在你打开百度或者点评，输入 攀岩馆 就可以找到当地的攀岩馆。
不过现在行业蓬勃发展，良莠不齐。很多场馆并没有资质，设备人员也不合规范。一般来说商场里用手拉绳的那一种都不太行。如果你身边有玩户外的朋友，咨询他们的建议最靠谱。
也有一些岩馆和户外领队会在各种平台发布野攀活动，岩馆的话好一些，个人组织的需要有些判断。
笔者会定时发布详细的北京岩馆地图，但居然SZ过不了审，各位感兴趣的在XHS上自行搜索吧，私信我要原图也行。
攀岩的分类
攀岩从源头来说是登山的一种技术。从使用技术和器材复杂到简单程度可以大致分为，传统攀岩，结组攀岩，运动攀岩，抱石。
一般来说除了参与攀岩馆的野攀活动，第一次还是从攀岩馆开始比较方便和安全。毕竟户外的风向可控性比室内大的多，交通各方面也比较复杂。
室内攀岩馆通常有两种攀岩区域。一种是挂绳的运动攀，通常高10-15米，需要穿戴安全带在教练的指导下挂好绳子，现在基本都是自动保护器了，很方便也很安全。
另一种是抱石，通常岩壁高4-5米，岩壁下都垫子。不挂绳子，攀爬结束后直接跳到垫子上。这种对技术要求比较高，如果有教练带着也可以尝试。千万不要因为感觉方便和岩板矮就自己去尝试。攀岩中大部分的受伤都是在抱石中出现的，从数量上来说可以高达90%，毕竟自由是需要代价的。

攀岩三问
这些年我带过好多人尝试攀岩，他们最喜欢问三个问题。
1 恐高能攀岩吗？
从我个人以及身边朋友的感受来说，恐高是可以攀岩的，只不过一开始要困难一些。我都有爬了十好几年，恐高症有所减轻但依然存咋，乘坐商场中庭超高扶梯时依然会很紧张。不过大部分恐高症都是一中心理疾病，当你相信这一套操作规程和装备可以保证你的安全时，恐高症的作用就消失了（哪怕是在千米绝壁之上）。
2 攀岩要带手套吗？
不需要，带了反而会打滑。室内人工岩点表面是有摩擦力的，比手的摩擦力大，手套会以为内外面的摩擦系数不同造成滑脱，手出来了手套还在上面。
3 你们这个挂绳吗？
一般来说第室内攀岩有挂绳的“运动攀”和不挂绳的“抱石”。理论上讲，挂绳的更安全，技术难度也更小一些，适合新人体验。
攀岩的服装
第一次去攀岩穿什么比较合适，在线等！
其实也没有什么特别的，一般来说按照当季跑步穿什么衣服来配，稍微薄一点就行。室内会比室外热一些，而且第一次尝试会紧张可能会出汗。当然了穿的漂亮一点发朋友圈会更加舒心。
攀岩是要穿攀岩鞋的，不仅仅是技术需要，对脚也有保护作用。一般来说岩馆都有馆鞋提供，或者五元十元租用。正规的岩馆都是不允许拖鞋、五指鞋、运动鞋、练功鞋上墙的，主要是容易受伤。

什么样的身体可以攀岩
我是个胖子，玩不了这个！
在2024年，大部分人对攀岩的认识最大的可能是《徒手攀登》这部奥斯卡纪录片或者阿汤哥在碟中谍2的耍帅，要不就是海马王的日常攀岩私图。
其实我也是个胖子。虽然说攀岩号称极限运动，但是入门的话对身体要求并不高，基本上能走路就能玩。甚至有一些一条腿，看不见的人也是可以攀岩，甚至有些岩馆专门办过坐轮椅的来进行体验。年龄上也没有太大的限制，仅我亲眼所见，小到四五岁，上到九十二，都上过岩壁。当然有一些心脑血管疾病还是要注意。所以只要你觉着这个有意思，都可以尝试一下。
攀岩是不是对背跟胳膊都有不小的要求
确实如果长时间练习，背部、核心、手臂、手指的力量都会得到极大的增长。但是仅仅是体验的话没有硬性要求，简单的线路都能爬一爬。甚至在攀岩学习的初期都没有要求。而且在开始的早期如果你的力量特别大会有反作用。低等级线路点非常大，你胳膊有劲就会倾向于使用胳膊硬拉上去，忽略技术细节的学习和身体动作的重心调整。

攀岩很贵吧
肯定是比打篮球踢足球贵一些，但也不是很离谱，甚至我觉着攀岩在业余生活中算是个花费比较低的活动。
就拿北京上海这种一线城市来说，你去岩馆体验一次，加上教练指导，租鞋也就一百五十元左右，最高也不会超过两百。
如果后续想继续参与，在装备上也花费不了多少，而且还可以按照进阶分批购买装备。一开始买一双攀岩鞋和一个粉袋就可以了。
在北京岩馆次卡大约十次一千元的样子，一周一次的话可以玩俩月了，这张次卡用完了一般就能决定要不要继续玩下去了。的月卡贵一些可能要六七百，不过可以购买长期卡，季卡大约在一千出头到一千三四，这样每月也就四五百元，和商建健身房差不多。
装备上一开始只要攀岩鞋和粉袋就行。一款入门的岩鞋也就七八百元，一般岩馆都有售，还可以试鞋的大小，记得不要买太小以穿进去能下地为准。粉袋淘宝有很多百十元到两三百买个自己喜欢的就行，加起来不到千元。
继续玩下去可以添置安全带和头盔，这个加起来也是千元左右，这些最好都是要亲身试的，每个人的身材和头型都是不同的，和你差不多体重的人跟你使用型号很可能不一样。
再下一个阶段贵一些，需要添置自己的锁具和绳索。锁具一套包括保护器，快挂，主锁，扁带等等，总价稍微贵一些，不过可以根据进度分批购买，而且一般都能用好多年，均摊成本也不是很贵。

一定要买保险
一定要买保险 一定要买保险 一定要买保险
通常在岩馆的前台都可以购买一天的高危险，如果不提供这个服务的话不建议在这家玩。五块十块也不多真的会解决大问题。
过于惨痛怕不过审，此处无配图
真的没过审……
攀岩能带来什么
第一是能活动活动身体，拍两张照片登顶记得回头发个朋友圈。

攀岩是命中注定运动的一种，不喜欢的最多来一·次。喜欢的最终会变成生命中的一部分。
攀岩啊他是个PVEsolo运动，基本不用和人对抗，最简单的抱石一个人就可以。在你和岩壁立回的时候，垫子上的朋友一般只会给你加油、支招、保护（当然后边两种熟悉了才可以）。
当然随着时间的流逝，你会收获一帮过命交情的朋友

下个项目见