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前言：平时都我都只是在这里看游戏的信息，从来不会写点什么。这几天看到有对格斗的科普，发现原来大家对格斗都有兴趣，只是没有了解的渠道，这又正好是我稍有了解的领域，因此就想抛砖引玉地写一点科普。
笔者曾在什刹海体校练过一段时间散打，而后在教练的馆里和中国最好的MMA拳馆拳天下都断断续续练过两年时间，水平不说怎么样，多少有一点自己的见闻。写这一篇文章，主要是为了普及一下这项极为小众的运动，让更多人关注，让中国MMA得到更好的发展。其实中国观众是很幸福的，所有比赛都在pptv上有正版免费直播，而身在海外的笔者却必须付70欧元看一晚上的比赛。诸位有着如此好的条件，何不同我一起，投身这激动人心，浩瀚无涯而又往往出人意料的MMA世界呢。
一、什么是MMA
一、什么是MMA
MMA(mixed martial arts)，通常译为综合格斗，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛使用分指拳套，赛事规则既允许站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多种技术，比赛按体重划分不同级别。MMA赛事与其选手通常隶属于当地政府的竞技委员会监督管理，职业MMA选手通常经过系统而科学的格斗训练，具备综合运用不同格斗技术的能力和紧张而激烈回合对抗所需的体能。 MMA运动开放式的赛事规则为不同风格的格斗选手创造了统一的平台，使其能在公开的环境下公平竞技，使得拳腿膝肘等站立打击技术、关节技与绞杀技等地面降服技术、过胸抱腿等摔跤技术等等不同的武技得到完美结合与展示，形成了系统而独特的的MMA技术体系。MMA的雏形可追溯至古希腊角斗与中国的打擂，近代巴西的无限制格斗(Vale Tudo)开其先河，随后李小龙在格斗理念与形式上的探索为其做出了贡献，二十世纪末UFC的举办和格雷西家族将巴西柔术引入赛事，标志着现代MMA正式诞生。
以上摘自百度百科，可以说是对综合格斗的较全面的概括了。总的来说，MMA在最初建立的时候是允许所有的击打的，包括后脑，胯下和眼睛，也因而出现了许多令人毛骨悚然而又啼笑皆非的怪异比赛。
比如，UFC4上， Keith Hackney和Joe Son的比赛中Keith用不间断的裆部击打结束了比赛。
因此MMA在初期受到了各界人士毫不留情的抨击和打压。我个人认为这确实是对的，正是这些人一步步促使了规则的建立。在MMA因其自由开放类似街斗以及其残酷暴力的特点受到了越来越多的关注的同时，几大组织也逐渐开始建立规则体系，将MMA发展成了一个确确实实的体育运动，而不是人类斗鸡的残酷把戏。
这也是MMA受到人们喜爱的原因：它因自由闻名，却有着严格的规则保护选手的健康，以原始暴力起步，却逐步发展成了一个技术底蕴深厚丰富，对选手要求极高的运动。
可以说，MMA是当下有完善规则和比赛制度的，有完整训练体系和方法的最接近实战的搏击运动。他的实用性，和选手们通过不同流派的招式碰撞与融合迸发出的创造力都令人着迷。它离现实当然有一段距离，但谁愿意被人按在地上打裆插眼呢，你说是不是？
二、什么是UFC？
二、什么是UFC？
MMA是一项运动，而UFC是当今世界上最大最强的MMA联盟，其对于MMA的地位甚至远高于NBA之于篮球。在如今UFC吞并了StrikeForce, Pride和WEC以后，可以说99%的世界最好的选手都集中在UFC，而其余几千个组织瓜分了剩下的1%和所有菜鸟们。（CM PUNK只是特例）
UFC组织现在的垄断状态，就导致了明明PPV（pay per view,格斗赛事采用的收费制度，相当于一场比赛的门票）收入已经超过大多数拳击比赛，UFC的选手收入却远低于拳击手的收入，这就要指望现在新兴的Bellator和Rizin组织来平衡市场，才可能让这些可敬的战士们收到应有的报酬。
PPTV买断了UFC的版权，所以我们幸运的一分钱不用花就能看到别人付60欧元才能看到的东西，何乐而不为呢？
三、 MMA中的各种技术类型简介
三、 MMA中的各种技术类型简介
终于到了重头戏了。首先声明一下，我写的都是我个人愚见，只起抛砖引玉的作用，但至少是通过挨打，打人和看比赛（其实这个最多）得出的一点结论。我尽量不会对任何流派有偏见，不过如果冒犯了哪位在这里先道个歉。理性讨论就好。
就像rpg游戏里的技能树，我认为MMA的技术大可分为三个部分：站立技术stand-up, 摔跤wrestling, 地面技术submission/jiujistu。 三个部分中又有防御性技术和攻击性技术，大多数选手的技术体系都可以用这个归类归到两到四种技术的混合体。当然，现实中不可能像游戏一样自己愿意点什么技能就点什么技能，每个人的身体条件的差异巨大，同一量级的选手身高臂展可能有十厘米以上的差距，这时手短腿短的选手就不可能选择打外围，以刺拳扫踢控制距离的打法了，又或者选手身体天生比较单薄瘦高，那么贴身摔跤的打法就没有那么适合。
站立技术：Stand-up
站立技术：Stand-up
站立技术，顾名思义是站着打时候的技术，踢，打，膝，肘，步伐，防御，闪躲。有句话是这么说的，每个回合的比赛都是站着开始的。站立技术好， ko率就高，人气就高，就牛逼，就赚钱。站立技术的核心是对距离的把控。
好的选手能通过控制距离让对手的拳头以毫厘之差蹭过，而自己却结结实实打上去，又或者能抵消自己臂展的劣势，打入内围。更高级的技巧可以欺骗对手的距离感，让对手产生“可以打到”的错觉从而发动攻击露出空挡。那么，什么是内外围呢？
一般来说，臂展长的选手比较容易控制外围。外围可以说是正常距离，这个距离下是直拳，翻肘大摆拳（后手画弧线打出的距离，威力和破绽最大的拳法）和各种腿法的发挥空间。大家可以自己感觉一下，如果一个对手在你面前，你往前一点可以打到，而后退一点就可以避开他的攻击，二人之间隔了不短的距离（以格斗角度来看），这时手长的明显会占优势。他可以在你够不到的情况下不停用各种拳法骚扰你，而手短的一方的目标就是找到机会插入内围。
内围时二人距离已经比对手的大长手短，所以手短的一方占了一定优势。假如你同时个子又比他矮，那反而更占便宜了。这个距离下，平勾拳上勾拳是比直拳有力的武器。一般情况下，内围的战斗比较混乱，因为这时双方都可以轻松命中对方。在内围的血战中胜出，需要的是扎实的拳法功底，灵活的头部闪躲，和一颗沉着冷静的心。（或许再加上些许运气）比内围更近两个人就完全贴♂到♂一♂起♂了。这是缠抱摔跤的距离。我承认，柔术及摔跤类对于看不懂的人来说和怒♂涛♂男♂魂没有差别，不过练过就知道摔跤柔术才真正是实用的武术。
相比起只是对着沙袋哼哼哈哈打几个组合，和教练打了几次靶，实战总共没打几场就觉得自己天下无敌的某些中二少年来说，我觉得学过摔跤和柔术的人才更加危险。特别是柔术，那是真的能杀人的，而拳头实话说以普通人的水平想要活活打死一个恐怕要活活累死另一个。当然群殴就是别的问题了。
先说清楚，没什么武术能应付群殴的，就是最厉害的UFC选手也就打个4，5个人，还要边跑边打，围起来就死定了。至于马伽术这东西，以色列是真有，在中国教的都是骗人的，就算是真的去以色列学来在中国也就是屠龙之技而已，中国治安已经够可以了。
UFC最大的明星conor mcgregor就是以站立技术和高KO率著称的，先不论他的“个性”，他的比赛都极为精彩。他就是外围型打法的代表性人物。大长手一伸开，你想打中他，免不了露出破绽自己先挨上几下精准的重拳，而不冒进就永远处于单方面被打的状况。他现在（更准确地说是曾经，为了避免同好挑刺）是UFC羽量级和轻量级的双料冠军。也是史上第一个双料冠军。
摔跤：Takedown
摔跤：Takedown
摔跤是链接站立与地面的关键。 好的 takedown能力保证了比赛能在你期望的地面上进行，好的takedown defense（防摔）又能让比赛保持站立。缠抱是大多数摔法的首要条件，这时两个人都会尽力去争取一个更好的把位。
把位是摔跤中重要的概念，抢到好的把位，简单来说就是能很好地控制对手重心而且牢固的抓住对手从而启动摔法。当你的双手穿过对手腋下在对手背后锁紧，这就是双腋下把位，这时你是完全可以控制对手的重心和移动方向的，诸位可以找个朋友试一下。从这里，让对手重心偏移，脚下用力一拌，就可以简单有效的摔倒对手。最常见的摔法是抱单腿（single）和抱双腿（double），下潜将对手一条或两条腿抱住并推动对手重心从而摔倒对手，这两种摔法有太多的变种，大家在比赛中能看到很多。
摔跤导致的KO很少见，不过绝非没有。两个肌肉大汉往地上重重一摔，至少能让对手涣散一段时间，为自己制造机会。
由于摔跤手需要在缠抱阶段持续与对手争抢把位，而抢到了也不一定能摔倒对手，大多数摔跤手的比赛就是把对手顶在笼子的边上哼♂哼♂啊♂啊♂，一场比赛总共摔不倒几次，所以相对来说摔跤手的比赛没那么激动人心，但这也不绝对。Khabib Nurmagomedov（卡哈比/小鹰）, 当今格斗界桑博的代表选手的比赛就极为震撼，具体大家自己去看看吧。
地面技术：Submission/Jiu jistu
地面技术：Submission/Jiu jistu
地面技术在MMA的发展前期天下无敌，但随着越来越多的人开始训练地面技术，现在只有几个百年一遇的奇才才能单靠地面横行。不同于电影的演绎，想要奇迹般地降伏一个比你强的对手比奇迹般地把他打晕要难上许多，地面上是真正全凭本事的较量，运气占的比重很小。这就是因为地面战相对站立节奏慢上许多，就算较强的选手不慎失误，也有很多的机会弥补，而被一拳打中，比赛很可能就结束了。
其实大多数情况下比赛中只会发生三种降伏技，裸绞，三角绞，十字固，其他的极为少见。 就来简单说一下这三个降伏。十字固女王隆达罗西的大名大家总是听说过，她是奥运会柔道的铜牌，进入MMA一路乘风破浪，一度让人们觉得只有男人才能击败她，可如今呢，我以后有机会再说吧。就来简单说一下这三个降伏。
十字固关键在于让屁股贴近对手身体，而且用双腿而不是你的蛋蛋夹住对手手臂做支点并让对手大拇指向上时往下掰导致关节错位（详细的原理我也不太懂……我只知道该怎么做），假如你不夹紧双腿那就不是对手手臂而是你的重要器官被“降伏”了。这个降伏成型简单快速，可以有效致使疼痛从而让对手拍地认输，而且可以从各个体位进入，所以是最常见的技巧之一。
裸绞是最常见最难逃脱的降伏。白带时所有人都用，黑带时所有人还是在用，可以说是最重要最基础的降伏。这个技术的前提是处于对手背后，用腿缠绕在对手身体从而控制对手行动然后用一只手的小臂与大臂切断对手脖子两侧的血液流动是这个降伏的原理，而不是想当然的勒脖子导致窒息。另一只手可以如图中扣住成绞手并绕到对手头后来完成降伏，也可以向后拉成绞手收紧。
这真的是很危险的技术，假如做的正确，有十几秒就可以造成很严重的问题了，如果有一天必须以此应对危险，记住第一，动作做对，第二，手下留情。
三角绞原理近似于裸绞，只不过我们这次用大腿内侧和对手手臂来限制血液流动。如图中，左腿锁住脖子左侧，右腿将对手的头和手臂锁紧，并用手拉头加强效果和对对手的控制。腿比手更有力，这招也同样极为实用而危险，不过未经练习很难把这招正确地用出来，所以在危机时刻不要临时想到就用了，可能招致不好的后果。
这招同十字固一样可以从很多体位进入，也有很多变种，可以说是最常见的下位（在下面的人，一般是处于劣势）降伏。想一想，要怎么从骑乘的状态进入这招，这招又怎么快速变成十字固呢？
四、各个流派及其代表选手和比赛
四、各个流派及其代表选手和比赛
拳击
拳击
- Cody "NO LOVE" Garbrandt
- Dominick"THE DOMINATOR" Cruz
Cody在投身MMA之前是个业余拳击冠军，在Team Alpha Male 拳馆加强了摔跤能力之后在UFC一战未败，直接打上了冠军的宝座，并在没有人看好的情况下击败了看似无敌的冠军dominick cruz。纹身的水平先不说，他的步伐和拳法我认为在UFC中数一数二。他的标志性武器就是一双铁拳，在他挑战冠军前的几次比赛中他只是靠几手简单的拳法就KO了一个个对手，证明了再花哨的组合都要回到直拳摆拳勾拳上，再多的技巧也只是锦上添花。他的摆拳又快又重，但最可怕的是他的精准和耐心。在他挑战冠军的一战中我们又看到了他灵活的步伐和闪避，他的动作都不算花哨，但简单有效，只用最简单的技术击败了可以说站立技术最复杂最先进的冠军Dominick Cruz。
与之相对的自然是Cruz的如同跳舞一般风骚的风格。关于Cruz的技术，因为实在太繁杂，这里只贴出国外爱好者的一个分析视频，就不多说明了。Cruz从拳王阿里的一些技术中找出了适合MMA的部分，并将之引入了自己的体系，形成了MMA中最有统治力，闪避率最高的站立风格：它运用了拳击的技术，却不只限于运用，更为了适应MMA做出了很多改进。
拳击在MMA中一开始并不被看好，因为没有腿没有地面技，不过随着MMA的进步，拳击技术越发的在MMA中找到了立足之地。其很大程度上是由于拳击出身的选手能找到更多的空当，能用步伐从各个角度发动进攻。拳击中很多技巧和概念在其他站立技术中都因为腿法的存在被忽视了。
举两个例子，提肩防守（shoulder roll）（耸起前肩膀保护下巴）这个技术在拳击中很常见，这时双手就可以空出来防守身体，配合一定的身体晃动就可以防住对手大多数攻击。我们经常可以看见梅威瑟使用类似的技巧。这种防守破绽小灵活性大，可以迅速发力反击也可以后退回避。MMA中Conor Mcgregor就常用这技巧弥补自己不护头的缺点。抢外侧脚又是另一个重要的概念（在左撇子与右撇子相对时，前脚在对手前脚外侧的选手占到打击上的一定优势），对于这种很多被其他流派和选手忽视的细节的正确处理就是拳击手的长处。或许一两点微弱的优势不足以改变什么，但积少成多，细节终将累计成胜与负的差别。Boxing is a science，一点也没错。
拳击就如同一门科学，严谨而系统，又有着强大的威力。但反过来说，拳击中很多东西太过复杂，而且完全没有腿法和摔跤地面训练，想要出师可能要付出很多精力，而同时在其他方面又会留下漏洞，究竟是不是值得。
地址：（过多嵌入播放器会导致页面崩溃，故以下均为B站视频，有兴趣的朋友可以看）
泰拳
泰拳
- Donald "Cowboy" Cerrone
Donald是很受粉丝欢迎的一位选手，主要因为他劳模级的出赛频率和IDGAF(I Don't Give A Fuck)的人生态度。他的技术体系就是经典的泰拳+柔术，他虽然几次挑战冠军都被花式吊打，但他的实力绝对毋庸置疑。大家可以关注他的站架，典型的泰拳型重心在后，前脚受力很少，而双手抱的很高。他的腿法极为迅速，特别是换架踢（switch kick）又快又重。可惜的是他面对压迫式打法的选手非常不适应，限制了他的成就。
泰拳+柔术是MMA的经典制胜组合。泰拳是MMA中所有站立技术的基础所在、腿法、膝、肘、泰式缠抱都是每个选手的必修课。泰拳的腿法闻名天下，其低扫更是恐怖，对于前腿的扫踢可以说是泰拳手对付拳击手的必胜策略。拳击手什么都好，就是重心太偏向前腿了，这样让他们移动更灵活也让他们对低扫没什么办法。膝撞则是对付喜欢下潜抱摔的摔跤手的法宝，跳起攻击头部的飞膝更是一个选手能打出的威力最强的攻击之一。
泰式缠抱是没有相应练习的人的地狱，泰拳手将双手箍在对手脖子两侧并用不间断的肘击，膝撞消耗对手，一个好的泰拳手可以通过感觉对手的发力和移动将对手一直限制在这个状态。我认为泰拳是最全面的站立技巧，在内围外围都有许多的武器可用，可以说包罗万象同时又有着许多自己特长的东西，甚至还包含缠抱中的一些摔法。在MMA早期，大多数站立选手都是练泰拳的，当然如今存在着更多的风格流派的选手，不过所有人都会练泰拳，只为学会那些只属于泰拳的致命技巧。但它当然也不是完美的，在MMA的世界，没有什么技术是完美的，我们只有不断完善，随机应变。
最近几年随着MMA的发展，其他站立技的引入，泰拳的站架死板僵硬，头部闪避不足，纯泰出身选手比赛节奏太慢等问题都凸显出来。如今最好的站立选手许多都不再是泰拳手。为了避免低扫造成太多伤害，泰拳手一般重心更多在后腿上，而为了防御高扫踢到头部，手一般拿的比较高，这就造成泰拳手移动比较慢，而防御喜欢抱头。这样就不能及时后退环绕避开对手攻击，而必须与对手硬碰硬。或许假如对付一个不擅长打击的选手抱头硬刚就可以了，但打击好手打穿一个单纯只是双手抱头的防御的方法太多了。更糟的是MMA的拳套是分指型，根本起不了大拳套的缓冲防御作用，这就让很多泰拳中的打法和习惯在MMA中没有那么好用。
随着MMA的进化,我们不断发展和融合各种武技,不再如同过去那样固步自封,自命不凡.泰拳手假如能做出正确的改进,让泰拳更加适应MMA
空手道
空手道
- Stephen"Wonderboy" Thompson
- 町田龙太 Lyoto Machida (他是巴西人)
没错，空手道也能打。甚至，我在想代表选手的时候还有些犹豫，因为空手道出身的选手不仅不少，而且取得的成就都还很高。所以我就放了两个人上去。可以说，空手道在UFC上的成功证明了：1、传统武术绝不是一无是处，打不了架的；2、有些人所谓的擂台和传武不相容的话都是扯淡，都是借口。
空手道行，那鹤拳也应该一样能行，那其他拳也应该一样能行。不上去试试，不做一点改变，又怎么知道自己的一亩三分地下面藏了怎样的黄金或是粪土？或许只是缺少那份做出一点改动的勇气罢了。
回到正题，空手道选手的特点在于他们奇怪（相对于擂台搏击技术）的移动方式和出其不意的腿法。从站架上来说，他们是完全不护头的，双手在胸前位置自然伸展开，双脚间距离很远，有点像形意拳中的三体式的站姿，但双腿站得更开。这样的姿势让他们移动更加灵活，而双手不是紧紧守在下巴旁边，就让他们出拳更快，更有力，同时角度更加刁钻隐蔽。
但当然，最致命的还是他们的腿法，与泰拳不同的是他们的腿法更加多样，更强调各种回旋踢和变线踢。可能他们的扫腿和鞭腿力道不及泰拳手，但通过准确性，和丰富的技巧弥补了不足。他们就是腿法的专家（我个人认为他们的技术还是不及跆拳道的，但跆拳道在MMA中较为少见，而且外国人也分不太清这二者间的区别）。
空手道比赛大多数是打点型（寸止），点到为止（有趣的是真刀真枪干的极真空手道反而没有什么有名的选手），这就促使选手极端的注意距离的控制。因为被碰到就会扣分，他们更注重通过整个身体移动而非抱头或是上身移动躲避攻击。远距离的战斗是空手道选手最大的优势所在：在外围，他可以以毫厘之差躲过攻击并迅速准确地反击，又或者能快速贴近距离打完一套组合之后在被打到之前撤到安全距离。就算对手采取守势，他们也可以用各种腿法羞辱对手。但反过来，假如被困在内围，他们不护头，身体素质一般较差，拼拳挨打能力差还不会摔跤和地面技巧的劣势就会完全暴露出来。近来随着投身MMA的空手道家越来越多，这种偏科的情况得到了相当的改善。
町田龙太是这个战术的代表人物，他是第一个把传统武术从型到神都带上擂台，并把传武的技巧成功的发挥出来的人。他通过快进快出，只打外围的打法回避了站架不护头的缺点，用相扑的技巧应对对手的摔跤，用传统的武技夺得了轻重量级的冠军腰带。而神奇小子Thompson则代表着新的时代，他有着优秀的身体素质和摔跤水平，在纯粹身体素质的对抗中不再吃亏，而在站立技术上又独步天下。出身打点比赛并在业余踢拳比赛中50胜无败的他有着全联盟最好的距离控制和反击能力。
在三月五号，他将再次挑战冠军Tyron Woodly争夺金腰带。PPTV上会有直播，希望大家都能去看一看。
上期告一段落，To be continue……
Ps1:更多的视频推荐B站up kalimaga 或者直接上PPTV看正版，还有vs.cm网也有不少奇奇怪怪的好东西。
Ps2:下期更新摔跤，地面技巧：桑博、巴西柔术、柔道、自由式摔跤、还有纯正的MMA风格的新时代选手。
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